很多人（rén）觉得夏天热不适合补气血，应该要清热，这就错了！这也就是大多数中国人都气血不足的原因。夏季是一年四季里（lǐ）面最好的补气血季（jì）节！只有气（qì）足了人才会（huì）觉得冬暖夏凉。

夏天，很多人开始（shǐ）出现（xiàn）难以抵挡的累、乏、困了，整个人（rén）懒洋洋的，什么都不想干，对什么事（shì）情都提不起劲，感（gǎn）觉神疲（pí）乏力（lì），连饭都不想吃（chī），明显的气血（xuè）不（bú）足（zú）！

气（qì）血不足吃什么（me）补？

玫瑰（guī）酒

为（wéi）脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性（xìng），多为肝郁（yù）气（qì）滞者，常伴（bàn）有胸胀痛、月经不（bú）调、胸闷、气滞（zhì）、抑郁等症状。可尝试（shì）玫瑰酒（jiǔ），玫瑰花具有（yǒu）行气解郁（yù）、疏肝和（hé）胃（wèi）、活血止痛的功效（xiào）。

龙（lóng）眼肉

龙（lóng）眼肉即桂（guì）圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上（shàng）市。龙眼（yǎn）含有维生素A、B，葡萄糖（táng）和蔗糖等，具丰富的铁（tiě）质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食（shí）物（wù）。

桑葚干

桑葚（shèn）干是目前水果及（jí）其（qí）制品（pǐn）中含天然铁（tiě）最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水（shuǐ）果中的补血果（guǒ）。一般建议将（jiāng）桑葚干煮粥吃，每日食（shí）用一（yī）碗桑葚粥不但可以补血，还可以（yǐ）美（měi）容。

紫葡（pú）萄（táo）干

紫葡萄（táo）是很好的补（bǔ）血水（shuǐ）果（guǒ）。将葡萄晒制成干（gàn）后，每（měi）100克含铁量在9.1毫（háo）克。而且葡萄在晒制过程中（zhōng），最（zuì）大限度地保留（liú）了葡萄皮，也有利于（yú）葡（pú）萄（táo）干中一些稳定营养（yǎng）素的保留（liú）。

小贴（tiē）士：葡萄皮的营（yíng）养含量远（yuǎn）远高于果（guǒ）肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等（děng）。

红（hóng）糖（táng）薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

做法：将大米与薏米（mǐ）按照2:1的比（bǐ）例混合并淘（táo）洗干净。加入适量清（qīng）水（shuǐ），大（dà）火烧开水后继续熬半小时（shí），然后用（yòng）改小火慢熬2小（xiǎo）时，最后加入洗干净的葡萄干（gàn）熬半小时。起锅后根据个（gè）人口味加入适量红（hóng）糖，搅拌，待稍稍冷却（què）后，一碗营养香（xiāng）甜的红（hóng）糖薏米粥（zhōu）即（jí）可食用了。

党参莲子（zǐ）粥

先将党参用水清洗干净，让直接将莲子，党（dǎng）参，再加适量的大米，几（jǐ）颗红枣和一些陈皮（pí）一起（qǐ）放进锅里面熬80分钟左右（yòu）就可以了。

党参具（jù）有补中，益气，生津（jīn），养血之功效。主治脾肺气虚之体虚（xū）倦怠、食少（shǎo）便溏、咳嗽气促、面色苍白、头晕（yūn）、心悸、口渴等（děng）。另（lìng）外加入莲心就是特别符合夏季的（de）季节特点（diǎn）了。

红枣、陈皮固元茶

大（dà）枣可以补脾和胃，益气生津（jīn），养血安（ān）神，缓（huǎn）和药（yào）性。主治（zhì）脾胃虚弱（ruò）之食少、便溏、心悸（jì）怔（zhēng）忡、虚烦（fán）失眠（mián）等。陈皮可以（yǐ）理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治脾胃气（qì）滞之脘（wǎn）腹胀满（mǎn）或疼痛（tòng）、消（xiāo）化不良。